Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga sambil mendengarkan musik yang perlu kamu ketahui:
Kamu sadar nggak kalau mendengarkan musik dapat mendorong tubuh untuk bergerak? Nah, kalau dilakukan sembari berolahraga, ini bisa membuat olahragamu terasa lebih mudah dan intens.
Bukannya terfokus pada rasa lelah karena olahraga, musik justru akan memengaruhi pikiranmu untuk membuat tubuh terus bergerak mengikuti irama. Jadi, intensitas olahragamu pun bisa meningkat.
Berbagai penelitian telah membuktikan kalau musik dapat mendorong seseorang untuk berolahraga lebih lama. Ini juga bisa menjadi solusi untuk memotivasi diri agar tetap berolahraga kalau kamu sedang tidak mood.
Olahraga memang menjadi cara yang efektif untuk melatih koordinasi tubuh. Namun, bila dibarengi dengan mendengarkan musik, manfaat ini bisa kamu dapatkan secara maksimal. Gerakan tubuh yang mengikuti lantunan irama musik dapat membuat kemampuan motorik makin lebih baik lagi.
Kalau kamu sedang stres, coba deh berolahraga sambil ditemani dengan musik favoritmu. Pasalnya, berolahraga sambil mendengarkan musik yang kamu sukai dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi tingkat stres.
Musik dan olahraga merupakan kombinasi yang sangat baik untuk mengontrol suasana hati. Ketika mendengarkan musik favorit sambil olahraga, tubuhmu akan diajak untuk lebih banyak bergerak. Aktivitas ini bisa merangsang produksi hormon yang bikin mood jadi lebih baik, yaitu endorfin, dopamin, dan serotonin.
Nah, kalau kamu sering merasa bad mood, coba sisihkan waktu untuk olahraga dan mendengar musik, yuk. Mungkin saja hal ini bisa membuat mood dan hari-harimu jadi lebih menyenangkan, lho.
Menurut penelitian, mendengarkan musik dengan tempo yang cepat saat olahraga dapat membuat gerakan tubuh lebih selaras. Gerakan yang selaras akan mengurangi risiko terjadinya cedera saat berolahraga. Namun, jangan lupa tetap melakukan pemanasan yang cukup sebelumnya, ya.
Jenis musik untuk menemani olahraga sebenarnya bebas, kok. Kamu dapat memutar lagu-lagu favorit dan memilih tempo musik yang sesuai dengan seleramu. Kamu juga bisa sesuaikan musik dengan jenis olahraga yang dilakukan. Contohnya, musik hip-hop ketika bersepeda dan musik klasik saat yoga.
Tak hanya bisa dirasakan saat olahraga, ditemani musik saat olahraga juga bisa bermanfaat dalam jangka panjang, lho. Mendengarkan musik saat olahraga bisa membantu mengurangi stres dan membuat mood jadi lebih baik sehingga kamu pun bisa merasa lebih tenang. Nah, ketika tubuh dan pikiran merasa tenang dan nyaman, kamu pun bisa tidur lebih pulas, deh.
Penting untuk diingat, pastikan volume musik tidak terlalu keras karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan gendang telinga. Selain itu, jika akan melakukan gerakan yang membutuhkan konsentrasi, kecilkan volume atau matikan sejenak musik yang sedang kamu putar guna menghindari cedera.
Apabila kamu mengalami cedera saat berolahraga, dapatkan solusi dan saran penanganan secara cepat dan akurat melalui Chat Bersama Dokter.
Apakah Anda termasuk orang yang suka mendengarkan musik? Misalnya sambil bekerja, berolahraga, atau bersantai. Ternyata, mendengarkan musik bukan hanya sekedar hiburan tetapi juga baik bagi kesehatan tubuh, lho! Nah, untuk tahu apa saja manfaat mendengarkan musik, simak pembahasan berikut ini, ya!
Membantu meredakan nyeri
Bukan hanya untuk proses pemulihan pasien stroke, manfaat mendengarkan musik juga dapat berperan dalam mendukung proses penyembuhan penyakit secara umum.
Ini karena musik dapat membantu meredakan nyeri serta mengoptimalkan kinerja jantung, peredaran darah, dan pencernaan.
Selain itu, musik dapat membantu mengatasi masalah mental saat sakit sehingga Anda menjadi lebih bersemangat untuk sembuh.
Melihat rekomendasi untuk Anda
Di Layar Smart, Anda bisa mendapatkan rekomendasi podcast berdasarkan Aktivitas Web dan Aplikasi Anda dari produk Google lainnya. Anda juga akan mendapatkan penjelasan tentang alasan saran tertentu dibuat untuk Anda. Untuk menyembunyikan rekomendasi podcast, ketuk Deskripsi .
Tips: Jika Anda tidak ingin mendapatkan rekomendasi podcast, pelajari cara mengelola hasil penelusuran personal di perangkat bersama.
Penting: Beberapa fitur hanya tersedia dalam bahasa, negara atau wilayah tertentu, atau perangkat Android yang memenuhi syarat.
Anda dapat meminta Asisten Google di speaker, Layar Smart, Smart Clock, atau mobil untuk memutar stasiun radio berdasarkan nama atau lokasi.
Menyesuaikan preferensi berita
Untuk memilih preferensi berita, Anda dapat membuka setelan Asisten Google di ponsel atau tablet.
Coba perintah berikut
Menjaga kesehatan jantung
Di samping membantu proses relaksasi, manfaat mendengarkan musik juga dapat menjaga kesehatan jantung.
Melansir laman Sleep Foundation, manfaat musik ini bisa diperoleh bila mendengarkan musik yang tempo atau kecepatannya sama dengan irama jantung normal.
Detak jantung normal berkisar antara 60—100 detak per menit. Nah, Anda disarankan untuk mendengarkan musik yang juga memiliki tempo tersebut.
Dengan cara ini, diharapkan jantung dapat menyesuaikan detakannya dengan tempo musik yang didengar.
Memilih layanan musik default
Penting: Pada Agustus 2020, Google Play Musik mungkin menonaktifkan sebagian layanannya dan pada September 2020, akses ke Google Play Musik mungkin tidak tersedia untuk beberapa pengguna. Jika Google Play Musik adalah layanan default Anda, pastikan untuk mengupdatenya. Pelajari cara mentransfer akun Google Play Musik ke YouTube Music.
Buka setelan Asisten Google di ponsel atau tablet untuk memilih layanan musik default seperti:
Penting: Beberapa layanan mengharuskan Anda login ke Akun Google.
Mengontrol konten yang sedang diputar
Mengatasi rasa lelah
Mengutip studi pada jurnal Plos One, manfaat mendengarkan musik dapat membantu mengatasi rasa lelah, baik secara fisik maupun mental.
Produksi hormon dopamin dan oksitosin saat mendengarkan musik dapat membuat Anda menjadi lebih senang dan bersemangat.
Di sisi lain, musik juga berperan dalam meningkatkan ketahanan tubuh dan mempertahankan ketahanan otot.
Bila Anda sedang mengerjakan pekerjaan yang menguras energi atau berolahraga, cobalah sambil mendengarkan musik dengan irama yang menghentak agar Anda tidak mudah lelah.
[embed-health-tool-bmi]
Mendengarkan musik memberikan banyak sekali manfaat tak hanya bagi kesehatan tubuh tapi juga kesehatan mental seseorang. Namun saat ini terdapat banyak sekali jenis atau genre musik yang sering diperdengarkan dan salah satunya yang dikenal dengan EDM atau electronic dance music atau musik DJ.
DJ sendiri merupakan singkatan dari Bahasa Inggris yaitu Disc Jockey atau kalau dalam Bahasa Indonesia dikenal dengan istilah disjoki. Disjoki sebenarnya adalah sebuah profesi pekerjaan yang berkaitan dengan musik dimana seorang disjoki tak hanya memiliki kemampuan dalam membuat musik tapi juga memodifikasi musik yang sudah ada sebelumnya sehingga lebih menarik didengar dengan berbagai macam teknis DJ. Seorang DJ biasanya bekerja di klub-klub yang sering memperdengarkan musik dari genre EDM walaupun sebenarnya berbagai genre bisa dimodifikasi oleh seorang DJ agar dapat sesuai dengan tema acara namun memang khusus untuk musik ini cenderung menggunakan musik elektronik.
Manfaat Mendengarkan Musik DJ
Disamping memberikan rasa gembira dan menghidupkan suasana pesta karena memang pada umumnya para DJ memainkan musik mereka saat ada perayaan atau pesta yang biasanya diadakan di klub-klub adakah manfaat musik DJ yang lain yang mungkin perlu kita ketahui?
Bicara soal mood ada kalanya mood itu turun naik akibat berbagai faktor yang kebanyakan tidak diketahui sebabnya. Namun salah satu manfaat mendengarkan musik DJ atau musik EBM ini adalah dapat membantu memperbaiki mood yang sedang down sama halnya seperti manfaat mendengarkan musik metal dengan ketukan nada yang cepat.
Ada beberapa jenis musik yang enak di dengar di pagi hari menemani Anda memulai hari sementara musik EBM lebih cocok didengarkan di penghujung hari seperti ketika pulang kantor dan harus menghadapi macet di jalan, musik DJ ini bisa menjadi mood booster yang paling tepat di penghujung hari.
Banyak penelitian yang sudah menyebutkan bahwa musik-musik dengan ketukan atau nada-nada cepat justru sangat direkomendasikan untuk didengar saat berolahraga dan salah satunya adalah musik EBM ini. Cobalah dengarkan musik DJ ini sambil berolahraga dijamin waktu berolahraga Anda tak hanya menjadi menyenangkan tapi tubuh Anda juga menjadi lebih bersemangat.
Tidak mudah mengatasi atau mengurangi stress namun ternyata penelitian menyebutkan bahwa mendengarkan musik bisa menjadi pereda stress yang ampuh. Salah satu genre musik yang bisa dijadikan pereda stress adalah musik EBM. Tidak heran banyak orang memilih untuk pergi ke klub-klub hanya untuk sekedar menghilangkan stress karena memang music jenis ini terbukti mampu membantu mengurangi tingkat stress.
EBM atau musik DJ ini memang didesain khusus untuk suasana-suasana pesta jadi tidak heran jika mendengarkan musik ini dapat mengubah suasana yang tadinya biasa saja menjadi lebih gembira dan membuat para pendengarnya menjadi lebih bersemangat. Jika Anda sedang berada disituasi yang galau cobalah mendengarkan musik DJ dijamin semangat akan kembali terpompa kembali.
Seperti disebutkan pada poin sebelumnya, musik DJ atau EBM ini memang didesain dan sering sekali dimainkan saat suasana pesta jadi tidak heran jika musik ini sangat cocok untuk digunakan menari. Jika Anda sedang kebingungan memilih lagu untuk tema menari Anda cobalah ganti playlist lagu Anda dengan beberapa musik EBM yang ear-catching didengar.
Tak hanya cocok untuk hura-hura ternyata EBM juga bisa digunakan untuk mengoptimalkan kinerja otak. Banyak penelitian mengacu pada manfaat musik klasik ketika bicara soal manfaat mendengarkan musik saat belajar. Namun, jika Anda bosan dan merasa mengantuk ketika harus mendengarkan musik-musik klasik saat belajar, cobalah ganti playlist dengan musik DJ dijamin semangat akan bertambah.
Ketika kinerja otak bekerja secara optimal dan secara psikologis mental Anda juga terbebas dari tekanan dan stress maka akan berpengaruh langsung terhadap sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian Anda menjadi tidak mudah jatuh sakit.
Khususnya ketika berolahraga ada kalanya otot-otot mulai merasa lelah padahal waktu olahraga masih belum seberapa. Itu artinya Anda membutuhkan penyemangat secara psikologis dan mendengarkan musik DJ bisa membantu mengurangi rasa sakit sehingga Anda bisa lebih lama berolahraga.
Beberapa penelitian menyebutkan banyak sekali manfaat mendengarkan musik dari berbagai genre mulai dari manfaat musik kontemporer sampai musik modern yang diantaranya adalah EDM ini yang memang sering dianggap sebagai musik pesta dan musik yang hanya untuk kalangan tertentu saja. Padahal sebenarnya jika Anda mau memperkaya playlist musik Anda dan diisi dengan berbagai macam jenis genre musik yang tidak homogen Anda akan dapat menemukan banyak sekali manfaat bahkan ternyata ada juga manfaat mendengarkan musik metal khususnya untuk kesehatan mental. Namun penting untuk diingat bahwa mendengarkan musik EDM seharusnya tidak menggunakan headphone dengan volume tinggi karena justru dapat berpotensi merusak gendang telinga.
Penting: Bahasa yang dapat Anda gunakan tergantung perangkatnya. Pelajari bahasa apa saja yang dapat digunakan di perangkat Anda.
